Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Näin voit harjoitella Kaalisaaren uusilla ulkokuntoilulaitteilla –Katso video: Liikunta-asiantuntijat neuvovat liikkeet

Pidätkö itseäsi tavallisena perusliikkujana? Jos pidät, niin Sastamalan Kaalisaaresta löytyvät nyt oivat välineet lihaskunnon ylläpitämiseen ja lisäämiseen. Sastamalan kaupungin ulkokuntoilulaitteet asennettiin Kaalisaareen paikoilleen viikko sitten. Liikuntakoordinaattori Sirkku Pajunen ja liikuntapalvelupäällikkö Jari Aho opastavat nyt, mitä laitteilla voi tehdä. – Perusohje on, että tee 10-15 kertaa jokaista liikettä ja toista ne 2-3 kertaa, neuvoo Pajunen. Tämä riittää tarjoamaan peruskuntoilijalle koko vartalon lihaskuntotreenin. Treenatuksi tulevat niin ylä-, ala- kuin keskivartalonkin lihakset. – Ja pääkin, koska maisemat ovat niin hienot, Pajunen nauraa. Jokainen voi liikkua uusilla laitteilla oman kuntotason mukaan. Laitteiden vastuksena toimii liikkujan oma paino. Laitteessa on ohjeet, joiden perusteella liikkeet tehdään. Ohjeissa kerrotaan myös mihin lihasryhmiin liike vaikuttaa. – Väärin ei voi suorittaa, Pajunen sanoo. Jos kuntoilemaan lähtee syksyn kylmillä, kehottaa Pajunen ottamaan mukaan istuinalusen. Kylmällä ilmalla laitteiden metalli-istuin osa on melko kylmä. Katso Sirkku Pajusen ja Jari Ahon vinkit ulkokuntolaitteiden käyttöön: