Ladataan
Uutiset Elämänmeno Puheenvuoro Urheilu Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Sastamalalainen aviopari osallistui esteratakisaan ja innostui crosstrainingista – syksyllä paikkakunnalla avautuu ensimmäinen harjoitteluun erikoistunut kuntosali

20 minuuttia aikaa. Jokaisella minuutilla teet 5 varpaat tankoon -nostoa, 10 kyykkyä ja 5 burbeeta. Miltä kuulostaa? Tehokkaalta ja nopealta, jos asiaa kysyy Pirita ja Markus Rantaselta. Yllä oleva ohjelma on vain yksi esimerkki toiminnallisesta harjoittelusta, niin sanotusta crosstrainingista. Tulevana syksynä tätä sykettä ja lihaskuntoa nostattavaa lajia pääsee harrastamaan kuka tahansa, kun Rantaset avaavat Sastamalassa paikkakunnan ensimmäisen toiminnallisen harjoittelun kuntosalin. Meidänboksi-nimeä kantava crosstraining-sali avaa ovensa tavoiteaikataulun mukaan lokakuussa Hopulla Trakinkadulla. Sastamalalaispari innostui toiminnallisesta harjoittelusta itse reilu vuosi sitten. Alkusysäyksenä harjoittelulle oli pohjoismaiden suurin esteratakilpailu Tough Viking, johon Rantaset osallistuivat. Kisan jälkeen perheen autotalliin syntyi harjoittelusali parin omaan käyttöön, ja sitten salille kutsuttiin kaverit. Nyt on aika edetä jälleen askel eteenpäin. – Oikea aika oli nyt. Lapset ovat jo sen verran isoja ja elämäntilanne on sopiva. Jos emme tee tätä nyt, emme tee ollenkaan, Rantaset miettivät yrittäjiksi ryhtymistään. Ei perinteinen kuntosali Meidänboksi ei ole perinteinen kuntosali laitteineen. Sellaisia Sastamalassa on jo useita. Mikä sitten erottaa toiminnallisen harjoittelun perinteisestä kuntosaliharjoittelusta? – Kaikki liikkeet tehdään siinä vapailla painoilla ja oman kehon painoa hyväksi käyttäen, Rantaset sanovat. – Harjoittelulle on tyypillistä korkea intensiteetti. Harjoittelu on vetämistä, kantamista, työntämistä – käytännön läheistä ja monipuolista treeniä, mitä arjessa tarvitaan normaalin toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Jotain toiminnallisen harjoittelun luonteesta kertovat välineet. Uudelle salille tulevat esimerkiksi battlerope-köydet, kiipeilyköydet, soutulaite, hiihtolaite, hyppybokseja, aitoja, erikokoisia hiekkasäkkejä, kahvakuulia ja levypainoja. Vapaata seinätilaa on esimerkiksi käsilläseisontaharjoittelua varten. Rantaset toteavat, että harjoittelu on tehokasta ja kehittää aerobista kuntoa, mutta sopii silti kaikentasoisille harrastajille. Esimerkiksi leuanvetoa voi tehdä kuminauha-avusteisesti ja käsilläseisontaa voi lähteä harjoittelemaan aivan alkeista. – Se tässä onkin hienoa, että kaikki pystyvät tekemään saman treenin, Pirita Rantanen sanoo. Hän itse harjoittelee tällä hetkellä omaksi ilokseen. – Tämä on vaan niin tosi kivaa, eikä vie paljon aikaa. Peruskuntoilija saa huomata lyhyessä ajassa, että kunto nousee. Kehitys tulee nopeasti. Vankka urheilutausta Uusi crosstraining-sali tekee Rantasten pitkäaikaisesta haaveesta totta. Molemmilla on urheilutausta, Piritalla lentopallosta ja Markuksella jääkiekosta sekä voimanostopainotteisesta kuntasaliharjoittelusta. Nyt urheilullinen elämä jatkuu omassa yrityksessä. Molemmat jatkavat yrittäjyyden ohella töitään. Sastamalan kaupungilla perhepalvelukoordinaattorina työskentelevä Pirita tosin jää opintovapaalle ja aloittaa yrittäjyyden lisäksi opinnot Tampereen yliopistossa. Markus jatkaa työtään Agco Powerilla Linnavuoressa. Iltaisin parin löytää mitä todennäköisimmin Meidänboksista, sillä molemmat alkavat ohjata myös itse ryhmätunteja uudella salilla. Lisäksi ohjaajiksi on tulossa ammattivalmentajia. Ryhmätuntien lisäksi salille pääsee harjoittelemaan omatoimisesti – silloin kun siltä tuntuu. Tätä varten salille tulee kulunvalvontajärjestelmä. Varaukset ja maksut hoituvat verkkosivuilla, jotka valmistuvat loppukesän aikana. Muitakin suunnitelmia parilla on. Yksi ajatus on järjestää salilla työpajoja, joiden teemana voi olla esimerkiksi käsilläseisonta tai lihashuolto. Myös lapsille on tulossa oma liikuntapisteensä.